Wat te doen na embryotransfer om de kans op succes te vergroten
De eerste stap naar succes
Vanaf het moment dat het embryo wordt overgebracht tijdens IVF, stijgt de hoop. Je zit officieel in de "twee weken wachttijd" – een periode die voelt als een emotionele achtbaan. In plaats van stil te zitten en je zorgen te maken, zijn er doelgerichte stappen die je nu al kunt nemen. Weten wat je moet doen na een embryotransfer om de kans op succes te vergroten, kan je rust geven én je kansen verbeteren.
Laten we de beste praktijken, wetenschappelijk onderbouwde tips en persoonlijke inzichten bekijken om deze reis soepeler én succesvoller te maken.
Wat je moet doen na een embryotransfer
Zorg dragen voor lichaam en geest na de transfer is geen loze hoop – het is een essentieel onderdeel van je IVF-strategie. Hier is een overzicht van bewezen manieren om de innesteling te ondersteunen en de kans op zwangerschap te vergroten:
Rust voldoende uit, maar blijf niet alleen in bed
Hoewel velen denken dat volledige bedrust nodig is, tonen studies aan dat te veel rust de bloeddoorstroming vermindert. Beter is: rust 24 uur uit en begin daarna met lichte beweging zoals wandelen of strekken.
Tip: Vermijd intensief sporten, maar blijf wel in beweging om stress te verminderen en de circulatie te verbeteren.
Eet voeding die de innesteling ondersteunt
Voeding vóór en na de embryotransfer is belangrijk. Kies voor een gebalanceerd, mediterraan dieet met bladgroenten, fruit, magere eiwitten en volkoren granen. Focus op voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur, omega-3-vetzuren en antioxidanten.
| Vruchtbaarheidsondersteunende voeding | Voordeel |
|---|---|
| Avocado’s | Gezonde vetten voor hormonen |
| Bessen | Antioxidanten tegen ontstekingen |
| Bladgroenten | Foliumzuur en ijzer |
| Zalm | Omega-3 voor embryo-ontwikkeling |
Vermijd: bewerkte voeding, suikerpieken, overmatige cafeïne. Drink voldoende water!
Geef prioriteit aan mentale gezondheid
Stress beïnvloedt de vruchtbaarheid via het stresshormoon cortisol. Dit kan de hormoonbalans en innesteling verstoren.
- Dagelijks 10–15 minuten meditatie of ademhalingsoefeningen
- Zachte yogahoudingen (met goedkeuring arts)
- Gevoelens opschrijven in een dagboek
- Gesprekken met een fertiliteitscoach of therapeut
Vermijd seks in de eerste dagen
Hoewel het vreemd klinkt, raden veel klinieken aan om 5–7 dagen na de transfer geen seks te hebben. Dit voorkomt baarmoedercontracties en verkleint het risico op infectie.
Overleg altijd met je arts.
Geen alcohol, tabak of overmatige cafeïne
Dit is niet onderhandelbaar. Deze middelen kunnen de innesteling en vroege zwangerschap schaden.
- Geen alcohol
- Geen roken of passief roken
- Maximaal 200 mg cafeïne per dag (ongeveer 1 kopje koffie)
Neem je medicatie stipt in
Progesteroninjecties, oestrogeenpillen en andere medicatie zijn cruciaal voor een stabiele hormonale omgeving.
Tip: Zet alarmen of laat je partner je helpen om niets te vergeten.
Blijf letterlijk en figuurlijk ‘koel’
Warmte van sauna’s, warme baden of elektrische dekens kan het innestelingsproces verstoren.
Neem liever lauwe douches en draag katoenen kleding. Emotioneel: blijf gegrond. Wandel in de natuur, doe een hobby of zoek steun bij anderen.
Slaap voldoende: 7–9 uur per nacht
Goede slaap ondersteunt celherstel, hormonale balans en kalmte. Melatonine, dat tijdens de slaap vrijkomt, helpt bij innesteling.
- Geen schermen vlak voor bedtijd
- Vermijd suiker of zware maaltijden ‘s avonds
- Drink rustgevende kruidenthee (zoals kamille)
Overanalyseer je symptomen niet
Niet elke steek of kramp betekent iets. Vroege zwangerschapsverschijnselen lijken vaak op PMS.
Vermijd: googelen van symptomen. Ieder lichaam reageert anders.
Gebruik positieve visualisatie
Visualisatietechnieken helpen lichaam en geest te verbinden.
- Het embryo dat zich stevig hecht
- Een warme, gezonde baarmoeder
- Een kalme, voedende omgeving
Dit helpt stress te verminderen en bevordert de aanmaak van gunstige hormonen.
Wanneer mag je testen op zwangerschap?
Wees geduldig. Te vroeg testen kan misleidende resultaten geven. Wacht 9–12 dagen na de transfer. Volg de instructies van je kliniek.
Voorbereiding vóór de transfer
Een succesvolle embryotransfer begint vóór de ingreep. Bereid je lichaam én geest goed voor:
- Neem je medicatie exact zoals voorgeschreven
- Eet voedzaam en drink genoeg
- Vermijd stress zo veel mogelijk
- Slaap goed de nacht ervoor
- Draag comfortabele kleding op de dag van de transfer
- Overleg met je arts of supplementen zoals CoQ10 of baby-aspirine geschikt voor je zijn
Jouw hulpmiddelenkit voor succes
Weten wat je moet doen na een embryotransfer gaat verder dan afwachten. Het draait om een liefdevolle, ondersteunende omgeving creëren – fysiek, mentaal en emotioneel.
- Eet gezond
- Verminder stress
- Volg de adviezen van je arts
- Vertrouw op je lichaam
Je hebt meer invloed dan je denkt. Je kunt niet alles controleren, maar je kunt wél kiezen hoe je voor jezelf zorgt tijdens dit kostbare moment.
Adem diep, blijf hoopvol en vertrouw op het proces.
Veelgestelde vragen
Kan ik werken na embryotransfer?
Ja, lichte bureauwerkzaamheden zijn meestal prima. Vermijd zwaar lichamelijk werk.
Wanneer mag ik weer sporten?
Na 1–2 dagen zijn rustige wandelingen goed. Intensief sporten pas hervatten na overleg met je arts.
Is kramp normaal na de transfer?
Lichte krampen zijn normaal. Hevige pijn moet je melden aan je kliniek.
Mag ik ananas eten?
Matig eten is prima. Het enzym bromelaïne (in de kern) zou kunnen helpen bij innesteling. Overleg met je arts.
Zijn bepaalde slaaphoudingen beter?
Er is geen bewijs dat slaaphoudingen invloed hebben. Kies een houding waarin je goed slaapt.
Wat zijn tekenen van succesvolle innesteling?
Mogelijk lichte spotting, krampen of gevoelige borsten – maar alleen een bloedtest kan het bevestigen.
