Que faire après un transfert d'embryon pour augmenter les chances de succès
La première étape vers le succès
Au moment où l'embryon est transféré lors d'une FIV, l'espoir atteint son apogée. Il s’agit de cette « attente de deux semaines », une période souvent pleine d’émotions. Mais au lieu de rester inactive et pleine de stress, vous pouvez vous engager à des pratiques utiles pour gérer votre stress et pour améliorer vos chances de réussite. Découvrons ensemble les meilleures pratiques, les conseils scientifiques et les approches holistiques pour rendre cette étape plus sereine et potentiellement plus efficace.
1. Repos et activité physique
- Reposez-vous, mais sans être alitée : Il est conseillé de se reposer pendant les 24 premières heures, mais il est aussi important de ne pas rester totalement immobile. Un peu de mouvement léger peut améliorer la circulation sanguine.
- Exercice léger : Après 24 heures, des promenades légères ou des étirements sont bénéfiques, mais il faut éviter les efforts physiques intenses.
2. Alimentation saine
- Régime équilibré : Optez pour une alimentation riche en antioxydants, en oméga-3, en acide folique, en protéines maigres et en fibres. Consommez des légumes à feuilles vertes, des fruits frais, du saumon, de l’avocat et des baies.
- Évitez certains aliments : Réduisez la consommation de sucre, d’aliments transformés et de caféine.
3. Santé mentale et gestion du stress
- Relaxation : La méditation, la respiration profonde, le yoga doux et des activités apaisantes comme la marche ou la lecture sont excellentes pour réduire le stress.
- Soutien émotionnel : Il peut être utile de consulter un thérapeute ou un coach en fertilité pour vous accompagner durant cette période.
4. Précautions physiques
- Évitez les rapports sexuels pendant 5 à 7 jours pour éviter toute stimulation excessive de l’utérus.
- Évitez la chaleur excessive : Ne vous exposez pas aux saunas, aux bains chauds ou aux couvertures chauffantes. Préférez des douches tièdes et des vêtements légers en coton.
5. Respectez les prescriptions médicales
- Suivi des médicaments : Prenez vos médicaments (progestérone, œstrogènes, etc.) exactement comme prescrit. Si nécessaire, utilisez des rappels ou demandez de l’aide à votre partenaire.
6. Sommeil et récupération
- Un bon sommeil de 7 à 9 heures par nuit est essentiel. Créez une routine apaisante avant de vous coucher, en évitant les écrans et les repas lourds en soirée.
7. La patience est essentielle
- Évitez de faire des tests trop tôt : Attendez entre 9 et 12 jours après le transfert pour réaliser un test de grossesse. Le test sanguin reste la méthode la plus fiable.
8. Visualisation positive
- La visualisation peut être un puissant allié : imaginez l’embryon s’implantant avec succès et votre utérus l’accueillant dans un environnement paisible et protecteur.
Quand faut-il faire un test de grossesse ?
La patience est cruciale. En général, il faut attendre 9 à 12 jours après le transfert. Suivez les conseils de votre clinique.
Préparer le transfert d’embryon : que faire avant le grand jour ?
La préparation avant le transfert est cruciale. C’est comme vous préparez le sol pour y planter :
- Suivez rigoureusement le protocole de traitement
- Mangez sainement et restez hydratée
- Réduisez le stress autant que possible
- Dormez suffisamment la veille
- Portez des vêtements confortables le jour J
- Demandez à votre équipe médicale de vous proposer des compléments (CoQ10, vitamines prénatales, aspirine faible dose)
