Wie kann der Lifestyle die Fruchtbarkeit beeinträchtigen
Eine gesunde, nahrhafte und abwechslungsreiche Ernährung wird dazu beitragen, dass eine Frau schwanger wird und das entwickelnde Babys ernähren kann. Essen sie viel frisches Obst und Gemüse, vor allem grünes Gemüse ist reich an Folsäure. Folsäure (mindestens 400 ug täglich), 3 Monate vor der Schwangerschaft beginnend und für bis zu 12 Wochen während der Schwangerschaft, sind sehr wichtig, da sie das Auftreten von Neuralrohrdefekten bei Neugeborenen reduzieren.
Übergewicht und auch Untergewicht kann den Menstruationszyklus stören. Im Falle von Übergewicht kann der Verlust von 10% des Körpergewichts den spontanen Eisprung günstig beeinflussen und auch die Reaktion der Eierstöcke auf hormonelle Medikamente, um den Eisprung auszulösen, verbessern. Übermäßiger Alkoholkonsum kann Eizellen und auch Spermien schädigen. Rauchen kann den Eisprung stören und auch die Spermienzahl reduzieren. Dies führt zu einer Verringerung der Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft um 40%, daher ist es ratsam, diese Gewohnheit so bald wie möglich zu stoppen. Umweltgifte wie Blei, Pestizide und Lösungsmittel haben ebenfalls negative Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit.
Informieren Sie ihren Arzt über alle Medikamente die sie einnehmen. Auch einige nicht verschreibungspflichtige Medikamente sind zu vermeiden. Männer sollten sich nicht übermäßiger Wärme (Sauna, heiße Bäder) aussetzen und und eng anliegende Unterwäsche vermeiden.
