Det første skridt mod succes
I det øjeblik embryonet overføres under IVF, tager håbet til nye højder. Du er officielt i den berømte “to-ugers ventetid” – en periode, der kan føles som en følelsesmæssig rutsjebane. Men i stedet for blot at sidde og stresse, er der bevidste skridt, du kan tage lige nu. At forstå, hvad du skal gøre efter en embryotransfer for at øge dine chancer, kan give ro i sindet – og måske endda tippe oddsene i din favør.
Lad os afdække de bedste praksisser, videnskabeligt underbyggede tips og menneskelige indsigter for at gøre rejsen lettere – og potentielt mere succesfuld.
Hvad du skal gøre efter embryotransfer for at øge succes
At tage sig af både krop og sind efter embryotransfer er ikke bare en optimistisk gestus – det er en afgørende del af din strategi for IVF-succes. Her er en oversigt over dokumenterede måder at støtte implantation og forbedre graviditetschancerne på.Hold dig i ro – men bliv ikke i sengen hele dagen
Mange tror, at streng sengeleje er nødvendigt, men forskning viser det modsatte. Faktisk kan fuldstændig immobilitet nedsætte blodcirkulationen og føre til stivhed. En bedre tilgang? Hvil i op til 24 timer, og genoptag derefter gradvist lette aktiviteter som gåture og let udstrækning.
Tip: Undgå hård motion, men hold kroppen i blid bevægelse – det forbedrer blodcirkulationen og reducerer stress.
Spis næringsrig mad, der fremmer implantation
Forberedelse før og pleje efter embryotransfer hænger tæt sammen – især når det gælder kost. Fokuser på en balanceret middelhavsinspireret kost rig på grønne grøntsager, frugt, magre proteiner og fuldkorn. Inkludér fødevarer med højt indhold af folsyre, omega-3-fedtsyrer og antioxidanter.
| Fødevare | Fordel |
|---|---|
| Avocado | Sunde fedtstoffer til hormonstøtte |
| Bær | Antioxidanter mod inflammation |
| Grønne bladgrøntsager | Rig på folat og jern |
| Laks | Omega-3 til fosterudvikling |
Undgå forarbejdede fødevarer, sukkerchok og højt koffeinindtag. Vand er vigtigt – drik rigeligt!
Prioritér mental sundhed og stresshåndtering
Mental trivsel har en overraskende stærk sammenhæng med fertilitet. Høje niveauer af kortisol (stresshormon) kan forstyrre hormonbalancen og implantation.
- Meditation eller dyb vejrtrækning i 10–15 minutter dagligt
- Blide yogastillinger godkendt af din læge
- Skriv dagbog for at bearbejde følelser
- Tal åbent med en fertilitetscoach eller terapeut
Undgå samleje i en kort periode
Selvom det kan virke modstridende, råder mange klinikker til at undgå sex i 5–7 dage efter overførslen. Det giver livmoderen ro og reducerer risikoen for sammentrækninger eller infektion. Rådfør dig med din fertilitetsspecialist om, hvad der gælder for din situation.
Sig nej til alkohol, rygning og for meget koffein
Hvis du vil vide, hvad du skal gøre efter embryotransfer for at øge chancerne for succes – er dette punkt ufravigeligt.
- Ingen alkohol overhovedet
- Ingen rygning eller udsættelse for passiv røg
- Under 200 mg koffein om dagen (ca. én lille kop kaffe)
Tag ordineret medicin præcist og konsekvent
Progesteronindsprøjtninger, østrogenpiller og andre fertilitetsmedicin er kritiske for at opretholde det rette hormonmiljø. Sæt alarmer, brug påmindelser – og få evt. din partner til at hjælpe.
Hold dig kølig – både fysisk og følelsesmæssigt
Overophedning fra varme bade, saunaer eller elektriske tæpper kan forstyrre den sarte balance i livmoderen. Undgå disse i implantationsvinduet.
Sov godt – 7–9 timer pr. nat
- Undgå skærme før sengetid
- Undgå sukker og tunge måltider før sengetid
- Drik afslappende urtete (fx kamillete)
Hvornår skal du tage en graviditetstest?
Vent 9–12 dage efter overførslen for mest præcise svar. Følg din kliniks vejledning, og lad være med at skynde processen.
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg arbejde efter embryotransfer?
Ja, let kontorarbejde er som regel okay. Undgå fysisk krævende arbejde eller lange perioder stående.
Hvornår må jeg træne igen?
Let motion som gåture er fint efter 1–2 dage. Undgå hård træning, indtil din læge siger god for det.
Er det normalt med kramper?
Let kramper kan forekomme pga. progesteron eller implantation. Stærke kramper bør meldes til klinikken.
